Archiwa tagu: Bydgoszcz

Zielona herbata a odchudzanie

Czy zielona herbata ma właściwości odchudzające?

Według licznych badań takie właściwości posiada, ale żeby było ciekawiej, według innych naukowców i wyników ich analiz, zielona herbata nie odgrywa żadnej roli w procesie odchudzania. To kto w końcu ma rację? Jak to często bywa, racja leży zapewne gdzieś po środku (chociaż znalazłem zdecydowanie więcej artykułów i badań o pozytywnym wpływie naparu w procesie redukcji masy ciała oraz w zapobieganiu nadwagi i otyłości).

To pić zieloną herbatę czy nie?

Uważam, że warto spróbować i zobaczyć jak zielona herbata zadziała właśnie na nas. Każdy organizm jest inny i to co działa dla jednej osoby może być bezużyteczne dla drugiej. Jeżeli nie macie przeciwwskazań zdrowotnych to kilka filiżanek dziennie nie powinno wam zaszkodzić. Wręcz przeciwnie, działa ona dobroczynnie na organizm człowieka, a lista jej prozdrowotnych właściwości jest bardzo długa. Zdaniem Japończyków napar z zielonej herbaty łagodzi kilkadziesiąt dolegliwości. Od wieków jest wykorzystywany jako napój leczniczy.
Czytaj dalej Zielona herbata a odchudzanie

Czynniki psychologiczne – stres. Schudnę czy przytyję?

Stres jest znaczącym czynnikiem wpływającym na zwiększenie masy ciała człowieka, oddziałującym na ludzkie zachowania żywieniowe, zmieniającym ogólny pobór żywności w codziennej racji pokarmowej. Liczne badania dowodzą, że napięcie emocjonalne powoduje spożywanie nadmiernej ilości pożywienia.

Przejadanie się często stanowi formę ucieczki od otaczających problemów oraz pomaga w walce z negatywnymi emocjami, stanowi sposób kompensowania napotykanych trudności oraz uniknięcia zagrożenia. Nadmierne jedzenie redukuje napięcie emocjonalne, poczucie wstydu czy winy. W wielu przypadkach pojawia się w wyniku braku poczucia bezpieczeństwa oraz bliskości – więzi emocjonalnej. „Zajadanie” stresu staje się dla wspomnianych osób mechanizmem obronnym.

Długotrwały stres może powodować lęki, a w konsekwencji depresję, która często inicjuje zachowania polegające na nadmiernej konsumpcji żywności. Osoby z problemami emocjonalnymi przeznaczają zdecydowanie więcej czasu na sen oraz wykazują się małą aktywnością fizyczną, co przekłada się na przyrost masy ciała. Czytaj dalej Czynniki psychologiczne – stres. Schudnę czy przytyję?

Karmienie piersią – chroń swoje dziecko przed nadwagą i otyłością

Według naukowców im dłuższy czas karmienia piersią, tym mniejsze ryzyko wystąpienia nadwagi lub otyłości w okresie młodzieńczym oraz w wieku dorosłym. Wyniki badań odnosiły się do karmienia dziecka w pierwszym roku życia.

Dlaczego karmienie piersią ma ochronny wpływ na powstawanie nadwagi i otyłości?

Jedna z hipotez zakłada, że jest to spowodowane odmiennym składem chemicznym mleka matki, w porównaniu do mieszanek dla niemowląt. Niemowlęta karmione mlekiem początkowym sztucznie modyfikowanym spożywały więcej białka, niż niemowlęta karmione mlekiem matki.

karmienie dziecka przez matke piersią jako ochrona przed nadmierna masa ciala
karmienie piersią jako prewencja przed nadmierną masą ciała

Czytaj dalej Karmienie piersią – chroń swoje dziecko przed nadwagą i otyłością

Czynniki wpływające na masę ciała człowieka – czynniki środowiskowe i żywieniowe

Masa ciała człowieka zależy od wielu czynników. Jednymi z nich są czynniki środowiskowe i żywieniowe. Czynniki środowiskowe predysponują do wystąpienia otyłości w 60 – 70%, uważane są za jedne z najważniejszych w rozwoju nadmiernej masy ciała. Szczególne znaczenie przypisuje się małej aktywności fizycznej, siedzącemu trybu życia, a także nieprawidłowemu odżywianiu się: nadmiar w diecie cukrów prostych, tłuszczu (głównie kwasy tłuszczowe nasycone), żywności wysokokalorycznej i znacznie przetworzonej.

sandwich, zywnosc przetworzona
sandwich

Siedzący tryb życia a masa ciała

Czytaj dalej Czynniki wpływające na masę ciała człowieka – czynniki środowiskowe i żywieniowe